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1.맞습니다 체중을 많이 낮춰야 원하는 목표를 이룰수 있습니다
식사량도 줄이시고 그외 야식간식 술자리등을 피해야겠죠 그리고
운동은 당연히 꾸준하게 하셔야합니다
2.상하체 2분할 루틴도 좋지만 하체에 너무 많은 시간을 투자하는건
일반인에게는 비효율적이라고 봅니다상체에 보통 욕심이
많기떄문이죠 하체는 주2회면 충분합니다저는 미는운동 당기는운동
하체 3분할을 추천드립니다.3.뛰는건 무리가 갑니다
사이클이나 빨리걷기를 추천드립니다. 보호대를 처음부터 다
구매하실필요 없이일단은 운동을 진행하시다가 필요성을 느끼실때
구매하시면 됩니다 처음부터 모든 장비를 마련하고 진행할
필요는 없습니다 단지 헬스장에서 사용할 실내용 새운동화는
준비하셔야겠죠 밑창이 너무 두껍거나 에어가 있는것보다는
그냥 단단하고 안정적인 신발이 좋습니다. 주의사항은
역시나 부상인데 무게욕심은 내지마시고 초반에는 연습이라고 생각하시고
진행해주세요나중에 어느정도 경력이 되면 알아서 무게도 올라가고 무게를 올리는
연습을 할 체력이나 근력이 됩니다.안질릴려면 일단 재미가 붙어야 합니다.
이부분은 스스로 찾아가야 합니다. 처음에는 다이어트니
몸짱이니해서 몇달은 의지로 다닐수 있지만 1년 2년 다닐려면 그안에서 재미를
찾아야합니다.저는 유튜브 운동영상이나 인스타사진등을 보면서
동기부여도 찾고 운동관련 블로그나 사이트에서 정보를 얻기도 합니다.운동루틴
각종목당 5세트 10~15회반복가능한 무게워밍업10분-웨이트1시간-마무리유산소40분이상미는
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